Ik praat vaak over kinderen, maar die kinderen zijn natuurlijk ook een keer geboren. En om geboren te worden hebben ze eerst lekker warm in moeders buik gezeten. Ik weet nog heel goed dat ik zwanger was van mijn zoontje Sepp. Wat is en blijft het toch speciaal, een zwangerschap. Ik vond het zo bijzonder. Mijn buik (en de baby) groeide aan het begin niet zo hard, dit kwam omdat ik veel stress had, wat echt funest is voor je lijf.
Tijdens de zwangerschap worden de organen van je baby gevormd, waar hij zijn hele leven mee moet doen. Juist daarom is het heel belangrijk om goed voor je baby te zorgen. Je baby maakt in je buik en tot het tweede jaar ‘de blauwdruk’ van zijn leven. Deze periode wordt ook wel de eerste 1000 dagen genoemd en start al vanaf de bevruchting. Tot de tweede verjaardag van je kind wordt voeding ook gebruikt om de organen verder te ontwikkelen. Wanneer je kind in die eerste 1000 dagen veel suikers, bewerkte voeding, te weinig gezonde vetzuren en meer gezonde voedingsstoffen te kort komt, ontwikkelt hij een minder sterk lijf wat hem kwetsbaar maakt voor ziektes. Ziektes op korte termijn maar ook ziektes op volwassen leeftijd.
In die eerste 1000 dagen worden niet alleen de organen gevormd, je baby hecht zich ook aan zijn ouders (of verzorgers), begint met kruipen, stapjes en lopen en zal op gegeven moment gaan praten. Er wordt een belangrijke basis gelegd waar je baby zijn hele leven lang mee moet doen. Voor veel chronische ziektes is er bewijs dat ze te herleiden zijn naar de oorsprong in de eerste 1000 dagen. Is die basis niet goed geweest? Dan ontwikkelt je baby een minder sterk lijf en kan zich dit ook uiten op volwassen leeftijd. Tessa Rooseboom is hoogleraar Vroege Ontwikkeling en Gezondheid en schreef een mooi boek over deze cruciale periode in het leven.
Ik wil 5 onderwerpen toelichten die van belang zijn tijdens de eerste 1000 dagen van je baby.
- Eet groenten in overvloed
Wat je als ‘mama to be’ eet tijdens (en ook voor!) je zwangerschap is ontzettend belangrijk. Al het voedsel wat je eet gebruikt je baby ook om zijn organen te vormen. Het is dus belangrijk dat de voeding die je eet voedend is en ook daadwerkelijk iets doet voor jouw lijf en die van je baby. Laat je voedingspatroon in ieder geval bestaan uit veel verschillende soorten groenten waarbij 500 gram per dag ideaal zou zijn. Ik weet dat ik het eerste trimester zo’n beetje een aversie had tegen groenten. Vreselijk vond ik dat! Ik weet ook nog wel dat mensen erom moesten lachen en dat heel raar vonden bij mij aangezien ik altijd groenten in overvloed eet. Gelukkig heb ik wel groenten gegeten maar moest ik mij er zeker in het eerste trimester toe dwingen. Daarna ging de aversie tegen groenten gelukkig voorbij.
- Eet zo min mogelijk bewerkte voeding
Of liever helemaal niet. Laat in ieder geval de pakjes en zakjes, snoep, chips, fastfood en geraffineerde suikers staan. Deze brengen je lijf uit balans en werken ontstekingsbevorderend. Door het eten van deze producten kan je lijf (en je baby!) tekorten oplopen aan vitaminen, mineralen en gezonde vetzuren en zullen er overschotten ontstaan aan ongewenste stoffen uit bewerkte voeding, die je liever wil voorkomen. Hierdoor kan de darmflora verarmen doordat deze onvoldoende toevoer krijgt van essentiële voeding en een overschot aan slechte stoffen uit bewerkte voeding. Het bewerkt voedsel bevat vaak slechte vetten en is hoog aan omega 6 wat ontstekingsbevorderend werkt en zo klachten kan veroorzaken als overgewicht, ontstekingen en welvaartziektes als hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs kanker..
- De bevalling
De wijze van bevallen heb je niet altijd of eigenlijk niet in de hand. Het overkomt je en soms is een natuurlijke bevalling niet mogelijk en zit er niets anders op dan te bevallen via een keizersnede. Toch is het bevallen via een keizersnede niet zonder risico’s. Zo heeft dit namelijk een grote invloed op de darmflora van je baby en ontstaan er vaker klachten als astma, eczeem, darmproblemen, allergieën en meer. En kan je een minder sterk immuunsysteem hebben. Tijdens de bevalling komt je baby voor het eerst in aanraking met de bacteriën tijdens het contact met het geboortekanaal, maar ook met de moeder en de omgeving na de geboorte. De bacteriën waar je baby in de eerste periode mee in aanraking komt bepalen voor een groot deel de samenstelling van de darmflora. Lees je vooraf goed in over de mogelijkheden die je kunt toepassen als je baby ter wereld komt, zodat je er zo goed mogelijk voor kan zorgen dat de darmflora van je baby wordt ondersteunt.
- Borstvoeding vs flesvoeding
Je hebt niet altijd invloed op de manier hoe je baby ter wereld komt. Wat je daarna als voeding geeft kan je in veel gevallen zelf beslissen. De meesten weten misschien wel dat borstvoeding de beste voeding is die je je kind kunt geven. Maar waarom is het dan zo goed voor je baby? Uit onderzoek is gebleken dat kinderen die (lang) borstvoeding hebben gehad minder risico lopen op het ontwikkelen van ziektes en een positieve invloed heeft op de darmflora. Het geven van borstvoeding of flesvoeding maakt wel degelijk een verschil. Buitenom een vaginale bevalling krijgt je baby ook heel veel goede bacteriën mee via borstvoeding. Komt de borstvoeding niet goed op gang of lukt het geven hiervan niet? Vraag dan ondersteuning van een lactatiekundige. De borstvoedingsorganisatie La Leche Legue heeft veel goede tips en adviseert ook goede hulpverleners. De moeite waard om te kijken. Lukt het geven van borstvoeding niet of wil of kan je het om bepaalde redenen niet geven? Investeer dan in goede flesvoeding. Hierin geldt ook weer goedkoop is duurkoop. Veel kinderen reageren op flesvoeding met als gevolg darmkrampjes.
- Liefde en hechting
Het is erg belangrijk dat je kind liefde en aandacht krijgt in de eerste 1000 dagen (en de tijd daarna natuurlijk ook!). Deze hechting is belangrijk voor een veilige basis van je kind en leert dat hij altijd op jou als ouder (of verzorger) kan terugvallen. Dat je er voor hem bent om hem te verzorgen en te ondersteunen waar nodig. Vanuit die basis groeit hij op. Dit is essentieel voor een goede hechting met je kind en heeft ook grote invloed op de relaties in het volwassen leven en ontwikkelt vertrouwen in zichzelf en anderen.
Gelukkig groeide mijn zoontje al snel weer goed tijdens de zwangerschap. Dit kwam doordat ik meer rust had genomen en tijd vrij maakte voor ontspanning. Een zwangerschap is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Heb je een kinderwens en lukt het niet om deze in vervulling te laten gaan? Plan een gratis mini consult zodat we samen kijken wat ik voor je kan betekenen. Ik werk samen met een orthomoleculair darm therapeut zodat we nog gerichter te werk kunnen gaan.
Ik gun jou ook een mooie zwangerschap en gezonde baby!
Gezonde groet,
Tamara Harberts