Denk jij dat je kindje of jijzelf gezond eet?
Het kan soms verrassend zijn hoe voedingskeuzes die we als ouders maken, onbewust de gezondheid van onze kindjes kunnen beïnvloeden. Als ik het voedingsdagboekje dan van ouders ontvang blijkt dit achteraf toch niet zo gezond te zijn als gedacht werd.
Er ontbreken vaak belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn om de darmen, eczeemhuid en ontwikkeling van je kindje te ondersteunen.
Wat ik vaak terugzie in de voedingsdagboekjes die ik ontvang van ouders;
1️⃣ Gezonde vetten voor gezonde darmen- en huid:
Deze zijn essentieel voor een gezonde huid. Een gezonde huid begint van binnenuit en gezonde vetten spelen hierbij een essentiële rol. Ze voeden de huid- en darmen en verminderen ontstekingen. Zorg ervoor dat je kindje voldoende gezonde vetten binnenkrijgt en voeg dit aan elke maaltijd toe.
2️⃣ Eiwitten voor herstel en opbouw:
Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het opbouwen en herstellen van de huid en zijn belangrijke bouwstenen voor het lijf. Het is belangrijk dat je kindje voldoende hiervan binnenkrijgt. Dit draagt bij een het gezond houden van de huid en eventuele beschadigingen sneller te herstellen.
3️⃣ Groenten en fruit, de superhelden van je gezondheid:
Groenten en fruit zijn niet alleen goed voor de algehele gezondheid, maar ze spelen ook een cruciale rol bij het bevorderen van een gezonde huid en darmen. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol antioxidanten, vitaminen en mineralen die de huid beschermen tegen schadelijke invloeden, ontstekingen verminderen en de darmgezondheid ondersteunen. Stimuleer je kindje om gevarieerd te eten in groenten en fruit voor optimale voedingsstoffen.
4️⃣ Bewust omgaan met triggerende voeding:
Kijk eens kritisch naar het voedingspatroon van je kindje. Eet het veel bewerkte voeding zoals suikers en kunstmatige toevoegingen? Dit gaat ten koste van belangrijke voedingstoffen en kunnen zo tot klachten lijden. Kook vers en eet zoals de natuur het bedoeld heeft.
5️⃣ Stabiele bloedsuikerspiegel:
Beperk voeding met geraffineerde suikers. Deze zorgen voor bloedsuiker schommelingen en verergeren vaak eczeem. Daarnaast is het belangrijk voldoende eiwitten/vetten toe te voegen voor het zoveel mogelijk stabiel houden van de bloedsuikerspiegel.
6️⃣ Vermijd voeding die de darmen kunnen irriteren:
Gezonde darmen zijn essentieel voor een gezonde huid. Eet zoveel mogelijk vers en zoals de natuur bedoeld heeft en laat bewerkte voeding staan. Ook is het belangrijk om te observeren hoe je kindje reageert op bepaalde voeding.
7️⃣ Beperk ontstekingsbevorderende voeding:
Beperk voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen bevorderen wat ook invloed kan hebben op eczeem en darmklachten. Vervang zaadoliën voor kokosolie, ghee en olijfolie.
Door bewuste keuzes te maken en rekening te houden met deze punten, kun je de gezondheid van je kindje ondersteunen en eczeemklachten verminderen.
Jij als ouder bent de bron naar verandering. Op die manier geef je je kindje de beste start op het gebied van voeding- en leefstijl en daarmee een gezond lijf!
Wil je snel aan de slag om de klachten van je kindje aan te pakken? Vraag dan hier je Quick Fix (gratis sessie) aan. Samen kijken we hoe we jouw kindje zo goed mogelijk kunnen helpen zodat je kindje van zijn of haar klachten afkomt en weer barst van de energie!
