”Mama poep kijken” zegt mijn zoontje altijd als hij gepoept heeft. Ik vind dit eigenlijk een hele mooie eigenschap. Die mooie drol die jij geproduceerd hebt vertelt je zoveel over je gezondheid. Ik hoor ook wel eens mensen zeggen dat poep vies is. Tsja.. Smakelijk is het niet haha! Leer je kind dat het erbij hoort en dat het iets normaals is.
De beste ontlasting is een drol die dagelijks als een ‘gladde worst’ verschijnt. Toch zijn er steeds meer kinderen die moeite hebben om naar het toilet te gaan. Ze hebben harde ontlasting die soms pijn doet. Daardoor stellen sommige kinderen het poepen uit waardoor deze nog harder wordt door al het vocht wat eraan onttrokken wordt. Gevolg? Je kind zit in een vicieuze cirkel en durft niet meer naar de wc te gaan. Bovendien bevat ontlasting ook afvalstoffen die het lichaam weer moet verlaten. Hoe langer die ontlasting blijft zitten, hoe meer afvalstoffen zich ophopen en in contact zijn met de darmwand. De kans is dan groter dat ze in je bloedbaan terecht komen. Dit kan uiteindelijk gaan zorgen voor allerlei klachten.
Je ontlasting is grotendeels afhankelijk van de voeding die je eet. Met een westers voedingspatroon hongeren we de bacteriën die in de darmen leven uit. Die darmbacteriën, ook wel de darmflora of het microbioom genoemd, zijn ontzettend belangrijk voor een gezond lijf. Door een tekort aan verschillende voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, vezels en gezonde vetzuren, kunnen er gezondheidsklachten ontstaan. Ik heb het vaak over de darmen omdat je zou kunnen zeggen dat deze de spil zijn van je lijf.
Wanneer je kind regelmatig last heeft van obstipatie, kan je kind klachten ervaren als een opgeblazen buik, vermoeidheid, eczeem, winderigheid, donkere kringen onder de ogen, allergieën en allerlei andere nare klachten. Het is dus belangrijk om de oorzaak te achterhalen van de klachten die je kind heeft. Een laxeermiddel kan heel verleidelijk zijn en uitkomst bieden, waardoor je kind weer naar de wc durft en kan gaan. Ben ik tegen laxeermiddelen? Nee. Het kan fijn zijn om het een (korte) periode te gebruiken, soms kan je niet anders. Ik wil je alleen wel wijzen op het volgende; met een laxeermiddel pak je de oorzaak niet aan. Het is dus goed om daarnaast aan de slag te gaan met het voedingspatroon. Bovendien kunnen laxeermiddelen ervoor zorgen dat de darmen ‘lui’ worden.
5 tips om de ontlasting van je kind te verbeteren
- Laat bewerkte voeding als frisdranken, pakjes en zakjes, koekjes, en witte producten als pasta, brood en rijst staan. Buitenom dat ze ongezond zijn kunnen ze dus ook voor obstipatie zorgen.
- Obstipatie kan ontstaan door een magnesiumtekort. Het is belangrijk om deze aan te vullen met de juiste voeding. Deze kan je veelal vinden in groene (blad) groenten, bananen, noten en zaden, en pure chocolade. Kiest het liefst voor een zo puur mogelijke variant zonder geraffineerde suikers.
- Bewerkte granen kunnen heel irriterend werken in de darmen. Vooral tarwe is een probleem. Vaak ervaren mensen ook een opgeblazen buik door het eten hiervan. Vervang deze liever voor volwaardige granen als boekweit en (naakte) haver.
- Eet genoeg vezels! Hiermee bedoel ik niet de vezels in brood, pasta en rijst. De vezels die hierin zitten mogen bijna geen naam hebben. Beter is het om je vezels uit veel groenten te halen en in mindere mate uit fruit. Deze stimuleren de darmen en zorgen o.a. voor mooie ontlasting.
- Beweeg elke dag. Laat je kind lekker buiten spelen en stimuleer dit ook. Vooral beweging in combinatie met vezelrijke voeding en voldoende drinken (water!) zorgen ervoor dat je darmen in beweging worden gezet.
Deze adviezen kunnen je kind op weg helpen naar een mooie drol. Lukt het ondanks deze adviezen toch niet om je kind goed te kunnen laten poepen? Dan kan het verstandig zijn om een professional mee te laten kijken. Dat kan ik zijn of iemand anders. Ik werk samen met een orthomoleculair darm therapeut zodat we de klachten van je kind zo goed mogelijk kunnen aanpakken. In een gratis mini consult kijken we samen wat ik voor je kind kan betekenen zodat hij weer lekker kind kan zijn en zich niet druk hoeft te maken met ‘poepproblemen’.
Gezonde groetjes,
Tamara
