Het immuunsysteem bij kinderen (en volwassenen) is onmisbaar, zeker in deze tijd. Wanneer je immuunsysteem goed werkt beschermt hij je tegen ziekteverwekkers. Je zou het ook wel het verdedigingssysteem van je lijf kunnen noemen.
Het immuunsysteem bevindt zich voor 70 á 80% in je darmen (!), maar ook in de huid, lymfestelsel en het bloed. Ze communiceren nauw met elkaar met als doel bedreigingen voor het lijf onschadelijk te maken.
Wanneer er een ongewenste indringer het lijf binnenkomt zoals een virus of bacterie, signaleert het immuunsysteem dit en komt in actie. Wanneer je kind koorts krijgt is dit eigenlijk een goed teken. Zo komt het verdedigingssysteem in actie om de indringers op te ruimen. Wanneer je Paracetamol geeft onderdruk je het afweersysteem. Het is dus niet altijd handig dit te doen. Het lijf zit juist zo mooi in elkaar.
Hieronder deel ik 5 tips om het immuunsysteem van je kind te versterken:
- Vermijd geraffineerde suikers, deze leggen het immuunsysteem voor zeker 4 uur ‘plat’. Laat staan als je de hele dag door suikers eet..
- Eet zoveel mogelijk kleuren van de regenboog. En dan bedoel ik geen M&M’s :P, maar broccoli, blauwe bessen, wortels, etc. Elke kleur heeft zijn eigen voedingsstoffen. Eet regelmatig pré- en probiotische voeding, deze voeden de darmflora.
- Laat je kind dagelijks buiten spelen. Beweging is belangrijk en via de zon maakt je huid vitamine D aan wat bijdraagt aan een sterk immuunsysteem.
- Vul het voedingspatroon aan met de juiste suppletie. Onze voeding bevat helaas niet meer voldoende vitaminen en mineralen als vroeger. Vooral vitamine D3 (ook na 4 jaar!) en omega 3 zijn belangrijke suppletie om de weerstand van je kind te verhogen. Omega 3 werkt ontstekingsremmend en ondersteund veel processen in je lijf.
- Zorg voor voldoende slaap en ontspanning. Tijdens het slapen herstelt en reinigt je lijf en ontspanning zorgt er o.a. voor dat je stress verminderd. Het blauwe licht van de tv of een tablet etc. is stress voor het lijf. Bovendien verstoord het ook de aanmaak van Melatonine.
Neem lekker de tijd voor je kind en laat hem of haar goed uitzieken. Zorg dat ze voldoende rust pakken en wees extra lief. Het lijfje moet hard werken.
In mijn 3-daagse Masterclass gaan we dieper in op de darmen en hoe je de weerstand van je kind kunt versterken. Meer info over de Masterclass en inschrijven en meedoen kan via deze link.
Lieve groet,
Tamara
