Die vreselijke jeuk..!
Als je kind eczeem heeft, herken je de vreselijke jeuk bij je kind vast maar al te goed. Roodheid, jeuk, schilfertjes of een opengekrabde huid.
Eczeem is een complexe aandoening waarbij er verschillende oorzaken kunnen spelen. Belangrijk om te weten is dat de darmen en huid een directe relatie met elkaar hebben en dat alles wat je (kind) in je mond stopt een positieve of negatieve invloed kan hebben op de darmen en een rol speelt bij eczeem.
Wat is eczeem eigenlijk?
Eczeem is eigenlijk een ontstekingsziekte van binnenuit. Het komt veel voor bij baby’s en kinderen en daarnaast ook volwassenen. Erfelijkheid, allergieën en andere onderliggende oorzaken kunnen allemaal een rol spelen. Maar ook: voeding. en daar kan je zelf enorm veel invloed op uitoefenen!
De rol van voeding bij eczeem bij kinderen
Voeding speelt een grote rol in de heling van de eczeemhuid. Vaak is het niet alleen voeding maar meerdere factoren zoals stress, ontstekingen, ziekteverwekkers in de darmen of andere oorzaken. Sommige voedingsmiddelen kunnen eczeemklachten uitlokken of verergeren. Denk aan:
- Geraffineerde suikers, jep.. die krijgen heel veel kinderen in overvloed binnen en dit zorgt voor veel ellende! Laat deze in de basis zoveel mogelijk weg en houdt het het liefst bij uitzonderingen. Bij kindjes in de 1e 1000 dagen (tot de leeftijd van 2 jaar) laat je dit liefst helemaal weg.
- Zuivel (ja dus ook die geliefde boterham met kaas…). In de praktijk en uit de medische labonderzoeken die ik doe zie ik hier regelmatig klachten bij ontstaan en dan met name koezuivel.
- Tarwe, de meeste kinderen (en volwassenen!) eten dit niet alleen elke dag, maar ook de hele dag door. Ontbijtgranen, brood, crackers, wraps, pasta, etc. Het lijkt allemaal gevarieerd, maar onderaan de streep eet je eigenlijk de hele dag door hetzelfde. Daardoor is er een gebrek aan variatie en legt dit druk op de darmen. Dit speelt een belangrijke rol bij eczeem.
- Veel bewerkte voeding wordt er gegeten in de vorm van halvarine, margarine, koekjes, ontbijtgranen, snoep, pakjes en zakjes, etc. Bij veel gezinnen is de balans in voeding compleet weg! En dat is zorgelijk en ook al te zien in alle cijfers want het aantal welvaartziektes neemt elk jaar steeds meer toe.. Jij hebt daar invloed op!
En nee: dat betekent niet dat je kind “nooit meer een snoepje of anders mag”. Het gaat om balans, variëren en kijken wat wat je lijf nodig heeft om gezond te kunnen groeien en ontwikkelen.
Wat dan wél?
Het fijne is dat jij als ouder ontzettend veel invloed kan uitoefenen in het voedingspatroon en gezonde leefstijl van jouw kind(eren) en natuurlijk jezelf! Er zijn veel soorten voeding die juist ondersteunend werken en kalmeren de eczeemhuid. Omdat de darmen en huid een directe relatie met elkaar hebben is het juist ook zo belangrijk om naast buitenaf (zalven)- ook van binnenuit te werk te gaan.
Wat kan je dan wel geven?
🥦 Genoeg GROENTEN! – ja als orthomoleculair kindervoedingscoach en darmtherapeut zie ik het helaas veel te veel gebeuren dat kinderen geen of te weinig groenten eten. En die zijn zo ontzettend belangrijk voor o.a. vitaminen, mineralen en vezels voor een goede darmwerking. Ik wordt ook niet voor niets wel eens ”De Groentejuf” genoemd door sommige kinderen.
🐟 Goede vetten – En dan bedoel ik niet de halvarine en margarine want die gooi je liever uit het raam.. Nee ik bedoel echt gezonde vetten zoals extra virgin olijfolie, (gras)roomboter en vette (wilde) vis. Deze is rijk aan omega-3 vetzuren die een belangrijke rol spelen bij de uitwisseling van voedingsstoffen en het remmen van ontstekingen van de eczeemhuid.
🥚 Goede eiwitten – Vlees het liefst van (bio) grasgevoerde dieren. Krijgt het dier goed te eten en heeft het goede leefomstandigheden gehad? Dit draagt bij aan vitaal vlees. Veel mensen zijn hier niet bewust van! Daarnaast kan je je eiwitten nog uit zoveel meer bronnen halen zoals pitten, noten, zaden, eieren, vis, etc.
💧 Water – ja, echt. Dat is dus geen limonade, frisdrank of andere troep.. Hydratatie van binnenuit = draagt bij aan een huid die kan herstellen.
Soms kan het inzicht geven om eens een voedingsdagboekje bij te houden van je kind om te zien wat hij of zij per dag en week binnenkrijgt. Dit geeft je veel informatie!
Praktische tips voor ouders
- Laat je kind meehelpen in de keuken (groenten zijn vaak ineens leuk als je ze zelf hebt gesneden)
- Maak smoothies met groenten erin verwerkt (het liefst een ”smoothiebowl” zodat er ook nog wat te kauwen is = beter voor je spijsvertering)
- Vervang een keertje pasta door glutenvrije varianten zoals rijst- of linzenpasta (en vermijd het glutenvrije schap!)
- Ga met je kind naar de lokale boer en laat zien waar voeding vandaan komt. Als kinderen voeding zien groeien en bloeien (zoals bij een moestuin) en weten waar het vandaan komt staan ze er meer voor open om het ook daadwerkelijk te eten.
- Lees samen boekjes met gezonde voeding in de hoofdrol. Er zijn steeds meer leuke kinderboeken waarin gezond eten centraal staat. Als kinderen hun favoriete personage groente zien eten, worden ze eerder nieuwsgierig om het zelf ook eens te proberen. Dit boek is hier favoriet van ons zoontje thuis!
Tot slot…
Eczeem en voeding bij kinderen kan een zoektocht zijn. Maar wel één waar je als ouder ontzettend veel verschil kunt maken. En het mooie is: je hoeft het niet perfect te doen. Elk klein stapje richting meer voedzame voeding is er één 💚.
”Wat kunnen we dan wél eten?”
Heb jij geen idee wat je dan kunt eten en kan jij wel wat inspiratie gebruiken? Dan zijn de Gezonde Weekmenu’s en Recepten wellicht iets voor jou!
Geen gedoe. Wél fun en gezond eten. Dit gaat jou zoveel stress en irritaties besparen!
Klik op onderstaande button voor de info 👇🏻
