Als ouder wil je niets liever dan dat je kindje gezond en energiek door het leven gaat. Een sterke weerstand (het immuunsysteem) is daarbij essentieel, zeker in de koudere maanden kan je lijf wel wat extra ondersteuning gebruiken. Want wist je dat je gezondheid en je weerstand voor zo’n 80% in je darmen bevinden? In deze blog lees je hoe je de weerstand van je kindje (en jezelf!) kunt versterken en welke supplementen daarbij kunnen helpen (met kortingscodes =)!).
Waarom is een sterke weerstand belangrijk?
De weerstand is het verdedigingssysteem van het lijf tegen ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën. Een goede afweer helpt je kindje sneller herstellen als het ziek wordt of voorkomt zelfs dat het ziek wordt. Maar wist je dat ongeveer 80% van de afweer zich in de darmen bevindt?
Een gezonde darmflora is daarom ontzettend belangrijk voor de weerstand. Als de darmen uit balans zijn, bijvoorbeeld door ongezonde voeding, ziekteverwekkers, ontstekingen of meer, verzwakt dat je weerstand. Dit zie je vaak terug in problemen zoals eczeem, terugkerende (of aanhoudende) verkoudheden en regelmatig ziek zijn.
Hoe kun je de weerstand versterken?
1. Zorg voor een gezonde voeding
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Kindjes (en volwassenen!) anno nu eten veel te veel bewerkte voeding en te weinig voeding zoals moeder natuur dat bedoeld heeft: puur en onbewerkt. Voeding vormt de basis voor een goede weerstand. Groenten en fruit zitten vol vitaminen, mineralen en antioxidanten die het lijf ondersteunen. Helaas is het niet altijd makkelijk om je kindje voldoende groenten te laten eten.
🔸 Tip: Voor kinderen die moeite hebben met voldoende gevarieerde voeding kun je een multivitamine toevoegen. Dit geeft net dat extra steuntje in de rug, zeker als je kindje weinig groenten eet.
Klik hier voor de multivitamine van Vitals.
“Dosering: Raadpleeg de aanwijzingen op de verpakking en pas deze aan op de leeftijd en behoeften van je kindje.”
2. Werk aan sterke darmen
De darmen en de weerstand zijn direct met elkaar verbonden. Bij kindjes met eczeem zie ik vaak dat de darmflora uit balans is. Door de darmen stap voor stap te herstellen, verbeter je niet alleen de huid, maar geef je ook het immuunsysteem een boost.
🔸 Focus op vezels: Geef veeeeeeeeel GROENTEN om de darmflora te voeden.
🔸 Probiotica: Voor extra ondersteuning kun je kiezen voor probiotica die de balans in de darmen helpt herstellen. Let op, in geval van pathogenen (ziekteverwekkers) is het beter hier nog even mee te wachten. Overleg het eventueel met een professional.
3. Zorg voor voldoende vitaminen en mineralen
- Vitamine D3: Wist je dat het voor zowel kindjes als volwassenen belangrijk is voldoende vitamine D3 binnen te krijgen? Deze ‘zonvitamine’ is onmisbaar voor een goed werkend immuunsysteem. Vooral in de herfst en winter, wanneer je minder zonlicht ziet, is het belangrijk om het voldoende binnen te krijgen middels een supplement. Kies bijvoorbeeld voor je kindje voor gummies met vitamine D3+C, zodat het voor je kindje een feestje wordt om ze in te nemen!
“Dosering: Raadpleeg de aanwijzingen op de verpakking en pas deze aan op de leeftijd en behoeften van je kindje.”
Klik hier voor de vitamine D3 met vitamine C. - Vitamine C: Als je kindje extra weerstand kan gebruiken, is vitamine C een geweldige toevoeging. Het ondersteunt niet alleen het immuunsysteem, maar helpt ook om de ontstekingen van eczeem terug te dringen. Kies voor een losse vitamine C-supplement als extra ondersteuning bij griep of verkoudheid.
“Dosering: Raadpleeg de aanwijzingen op de verpakking en pas deze aan op de leeftijd en behoeften van je kindje.”
Klik hier voor de vitamine C.
4. Geef aandacht aan de huid
Bij kindjes met eczeem is het extra belangrijk om de huid liefdevol te verzorgen en het lijf van binnenuit te ondersteunen. Door de darmen te versterken en het immuunsysteem in balans te brengen, zie je vaak al verbetering in de huid.
🔸 Extra tip: Combineer darmherstel met natuurlijke huidverzorgingsproducten om irritatie en jeuk te verminderen.
5. Omega 3 voor een sterke weerstand en gezonde (eczeemvrije) huid
Omega 3 vetzuren, zoals EPA en DHA, zijn essentieel voor de groei en ontwikkeling van je kindje. Ze ondersteunen niet alleen het brein (hersenen) en het gezichtsvermogen, maar spelen ook een belangrijke rol in het remmen van ontstekingen (eczeem is een ontstekingsziekte).
Voor kindjes met eczeem of een gevoelige huid is omega 3 nog belangrijker omdat de behoefte aan omega 3 dan hoger ligt. Omega 3 is nodig om de huid van binnenuit te ondersteunen en ontstekingen te verminderen. Daarnaast draagt het bij aan een sterk immuunsysteem en een gezond lijf.
🔸 Wist je dat? Voldoende omega 3 is vaak een uitdaging om alleen uit voeding te halen, zeker als je kindje geen vis eet. Een kwalitatief hoogwaardig supplement kan hierbij uitkomst bieden.
💡 Wil je meer weten over welke omega 3 geschikt is voor jouw kindje? Neem dan contact met mij op voor advies. Klik hier om mij te contacten. (graag in de titel ”omega 3” vermelden.
Praktische tips voor een gezonde leefstijl
- Beweging: Zorg dat je kindje elke dag lekker buiten speelt. Dit versterkt het immuunsysteem.
- Voldoende slaap: Rust is essentieel voor herstel en een goed werkend immuunsysteem. Daarnaast heeft het lijf ook de tijd om te reinigen en cellen te vernieuwen. Dat is dus heel belangrijk, zeker wanneer je een kindje met eczeem hebt.
- Hydratatie: Zorg dat je kindje voldoende water drinkt om afvalstoffen af te voeren.
Aan de slag met een sterkere weerstand
Of je nu de weerstand van je kindje wilt verbeteren of specifieke klachten zoals eczeem en darmproblemen wilt aanpakken, het is belangrijk om van binnenuit te werken. Met de juiste voeding, een gezonde leefstijl en aanvullende supplementen, leg je een sterke basis voor een gezonde toekomst.
💡 Wil je meer advies over de gezondheid van je kindje? Of ontdekken welke stappen je kunt zetten voor betere weerstand en een eczeemvrije huid? Vraag dan een gratis Quick Scan aan. Samen kijken we wat ik voor jouw kindje kan betekenen.
Liefs,
Tamara
P.S. 1 Let op: Ik geef hier algemene adviezen die niet bedoeld zijn als vervanging van medisch advies. Voor specifieke vragen of persoonlijke omstandigheden raad ik aan om een professional te raadplegen.
P.S. 2 De linkjes in deze blog zijn affiliatielinks. Dit betekent dat ik een kleine commissie ontvang als jij via deze link iets koopt. Jij betaalt hiervoor niets extra’s. In ruil daarvoor schrijf ik deze blogs vol met gratis gezondheidstips speciaal voor jou en ontvang je 10% korting. Dankjewel voor je support! 💚
