Tamara Harberts
  • Gratis
    • Quick Scan
    • Gratis Magisch avonturenboek voor ontspanning en verbinding
    • Gratis E-book
    • Blog
    • Live Masterclass
  • Werk met mij
    • Blije Kindjes Eczeem Programma
    • Het Blije Kindjes Traject (1-1 coaching)
    • Omega 3 Eqology
    • Presentaties op locatie
    • Scholen en kinderdagverblijven
    • Workshops
  • Webshop
  • Gezonde Weekmenu’s
    • Voor consumenten
    • Voor therapeuten & coaches
  • Reviews
    • Resultaten
    • Reviews
  • Over Tamara
    • Hi, ik ben Tamara
  • Contact
  • 0 items
Tamara Harberts
  • Gratis
    • Quick Scan
    • Gratis Magisch avonturenboek voor ontspanning en verbinding
    • Gratis E-book
    • Blog
    • Live Masterclass
  • Werk met mij
    • Blije Kindjes Eczeem Programma
    • Het Blije Kindjes Traject (1-1 coaching)
    • Omega 3 Eqology
    • Presentaties op locatie
    • Scholen en kinderdagverblijven
    • Workshops
  • Webshop
  • Gezonde Weekmenu’s
    • Voor consumenten
    • Voor therapeuten & coaches
  • Reviews
    • Resultaten
    • Reviews
  • Over Tamara
    • Hi, ik ben Tamara
  • Contact
  • 0 items

Hoe kan je ontspannen de feestdagen doorkomen?

  • 12 december 2024
Total
0
Shares
0
0
0

De feestdagen zijn voor veel gezinnen een van de mooiste periodes van het jaar: lekker eten, kerstboom en veel tijd samen met familie en vriendin. Maar laten we eerlijk zijn, het kan ook een tijd van stress en drukte zijn, zeker voor ouders.

Tussen kerstdiners, schoolactiviteiten, uitjes en het plannen van al die gezellige momenten door, kan het voelen alsof je continu ballen in de lucht moet houden. Daarbij komt al dat heerlijke eten – wat natuurlijk een groot onderdeel is van de feestdagen – ook met uitdagingen. Zeker als je gevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen, of als je bezig bent met een gezonde levensstijl, kunnen de sociale druk en de overvloed van deze periode overweldigend zijn.

Dus, hoe kun je als ouder balans vinden tijdens de feestdagen? Hoe geniet je van alle gezelligheid, terwijl je toch goed zorgt voor jezelf en je kinderen? Hieronder deel ik graag een aantal tips om de feestdagen met rust en plezier door te komen.

1. Maak bewuste keuzes

De feestdagen zijn niet om alles perfect te willen doen, maar een beetje planning kan je helpen om beter in balans te blijven. Jij bepaalt zelf hoe ver je wilt meegaan in de feestmaaltijden en traktaties. Stel jezelf de vraag: waar kan ik de touwtjes iets laten vieren en waar blijf ik liever trouw aan wat voor mij en mijn gezin werkt?

Bijvoorbeeld, kun je tijdens het kerstdiner genieten van een klein stukje taart maar kiezen voor een voedzame maaltijd vooraf? Kleine, bewuste aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.

2. Communiceer en bereid voor

Ga je bij familie of vrienden eten? Bespreek vooraf wat jij of je kind wel en niet kan eten. Het helpt om zelf alternatieven mee te nemen, zodat niemand voor verrassingen komt te staan. Bijvoorbeeld: “Mijn kind heeft een voedselintolerantie / allergie, dus ik neem graag een alternatief mee en dat kan iedereen, als ze het willen, proberen.” of ”zou je het fijn vinden als ik met je meedenk met het kerstdiner? Mijn kind mag namelijk niet alles eten.”

Op deze manier zorg je ervoor dat iedereen kan genieten, zonder dat je jezelf of je kind in een ongemakkelijke situatie brengt.

3. Geef je dag structuur met voedzaam eten

Begin de dag met een voedzaam ontbijt, bijvoorbeeld een (groenten)omelet met pitjes en fruit, of een eiwitrijke smoothiebowl. Dit geeft je de energie om de dag goed door te komen en helpt om suikerdips later op de dag te voorkomen.

Bij zoete lekkernijen kun je ervoor kiezen iets eiwit- of vetrijks te combineren, zoals een stukje kaas of een paar nootjes bij een kerstkoekje. Dit houdt je bloedsuikerspiegel stabiel(er), waardoor je je energieker voelt.

4. Heb je een ‘misstap’ gemaakt? Wees mild voor jezelf

Het kan gebeuren dat je per ongeluk iets eet wat je liever niet had willen doen. In plaats van streng voor jezelf te zijn, probeer mild te blijven. Zie het niet als falen, maar als een moment waar je van kunt leren. Pak de volgende dag de draad weer op, je hoeft niet te wachten tot na de feestdagen om opnieuw een gezonde keuze te maken.

5. Vergeet niet te genieten

De feestdagen gaan niet alleen om eten, maar vooral om samenzijn, gezelligheid en rust. Plan momenten in voor ontspanning, zoals een wandeling in de natuur of een spelletjesavond met het gezin. Dit zijn de momenten die het meest waardevol zijn en waar je het langst van zult nagenieten.

Maak van deze winter jouw meest ontspannen en voedzame seizoen!

Wil je nog meer tips om deze winter vol energie en rust door te komen? In samenwerking met natuurlijk werkende schoonheidsspecialiste Amanda van AV Natural Skin Care hebben wij een exclusieve Winter Wellness Gids gemaakt voor het hele gezin!

Wat kun je verwachten?

✅ 40+ bladzijdes vol met recepten (inclusief een heerlijk kerstmenu!)
✅ Ontspanning- en huidverzorgingstips voor een stralende winter
✅ Kleurplaten voor de kinderen
✅ Een feestdagen-dagboekje (A4-formaat)

Met deze gids geniet je niet alleen van de gezelligheid van de feestdagen, maar zorg je ook goed voor jezelf en je gezin.

Klik hier om de Winter Wellness Gids te bestellen en maak van deze winter een ontspannen en voedzaam seizoen!

Geniet van de feestdagen en een geweldig en gezond nieuwjaar gewenst!

Liefs,
Tamara

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Previous Article

Eczeem kleding voor kinderen: Hoe het kiezen van de juiste stof kan helpen de huid te verzachten

  • 30 september 2024
Bekijk bericht
Next Article

Versterk de weerstand van je kindje van binnenuit

  • 11 januari 2025
Bekijk bericht
Andere berichten van Tamara
Bekijk bericht

Vakantie tips: muggenbeten en andere kwaaltjes

  • 6 juli 2025
Bekijk bericht

Vies worden is gezond – daarom is modder(dag) zo belangrijk

  • 30 juni 2025
Bekijk bericht

Natuurlijke huidverzorging bij eczeem

  • 20 juni 2025
Bekijk bericht

Eczeem en voeding bij kinderen

  • 30 mei 2025
Bekijk bericht

Groeipijn bij peuters

  • 28 mei 2025
Bekijk bericht

Versterk de weerstand van je kindje van binnenuit

  • 11 januari 2025
Bekijk bericht

Eczeem kleding voor kinderen: Hoe het kiezen van de juiste stof kan helpen de huid te verzachten

  • 30 september 2024
Bekijk bericht

Waarom avocado eten niet altijd een goed idee is

  • 26 september 2024
Nieuw op de blog
  • 1
    Vakantie tips: muggenbeten en andere kwaaltjes
    • 6 juli 2025
  • 2
    Vies worden is gezond – daarom is modder(dag) zo belangrijk
    • 30 juni 2025
  • 3
    Natuurlijke huidverzorging bij eczeem
    • 20 juni 2025
  • 4
    Eczeem en voeding bij kinderen
    • 30 mei 2025
  • 5
    Groeipijn bij peuters
    • 28 mei 2025
Recent Posts
  • Versterk de weerstand van je kindje van binnenuit
    • 11 januari 2025
  • Eczeem kleding voor kinderen: Hoe het kiezen van de juiste stof kan helpen de huid te verzachten
    • 30 september 2024
  • Waarom avocado eten niet altijd een goed idee is
    • 26 september 2024
Tamara Harberts
  • Algemene voorwaarden
  • Privacyverklaring
  • Webshop
Kindervoedingscoach

Input your search keywords and press Enter.