Gezond genieten tijdens de feestdagen? Het kan écht!

De gezellige feestperiode is in volle gang, en dat betekent voor veel gezinnen: bergen snoepgoed! Pepernoten, chocoladeletters, kerstkransjes en ander lekkers vliegen je om de oren. Een moeder vroeg me onlangs hoe ze hiermee om kon gaan, want haar kids blijven vragen om nóg meer pepernoten.

Herkenbaar?

Ik besloot er een blog over te schrijven, en die wil ik ook graag met jou delen, zodat je van deze feestmaand kunt genieten zonder dat het een suikerpiek-marathon wordt. Hier zijn een paar praktische tips die je direct kunt toepassen:

1. Balans is key
Genieten mag, maar bepaal vaste momenten voor wat lekkers. Combineer snoepgoed eens met gezonde snacks zoals fruit of rauwkost – een leuke manier om balans te vinden!

2. Kleine porties, groot plezier
Een klein schaaltje lekkers tijdens het voorlezen van een Sinterklaasverhaal kan al genoeg zijn. Het draait vaak meer om het moment dan om de hoeveelheid.

3. Gezonde alternatieven
Mandarijntjes, stukjes appel met kaneel of zelfs zelfgemaakte gezonde(re) pepernoten: met een beetje creativiteit maak je gezonde snacks net zo feestelijk. Recept vind je in de Winter Wellness Gids =).

4. Bewuste schoencadeautjes
Verrassingen hoeven niet altijd eetbaar te zijn. Denk aan stickers, kleurpotloden of een klein boekje. En als je toch voor iets lekkers kiest, ga dan bijvoorbeeld voor pure chocolade(letter).

5. Beweeg samen
Maak het actief! Organiseer een speurtocht of dans samen op vrolijke Sinterklaasliedjes. Beweging brengt plezier én balans.

6. Praat met je kinderen
Leg uit waarom het belangrijk is om niet te veel te snoepen, ook al is het een feest. Kindjes begrijpen meer dan je denkt en het is fijn als je hier afspraken over kunt maken. Kindjes gedijen het beste bij structuur en weten waar ze aan toe zijn. Probeer niet al te veel de focus te leggen op ”waarom suikers niet goed voor je lijf zijn” want het is niet de bedoeling dat het een ”verboden vrucht” wordt. Echter een stukje bewustwording is wel belangrijk en jij als ouder speelt daar een belangrijke rol in!

7. Voeg eiwitten / vetten toe voor een stabielere bloedsuikerspiegel
En vergeet niet: voeg wat eiwitten en gezonde vetten toe aan de maaltijden (rondom snoeptijd). Dit helpt om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden en voorkomt energiepieken (en -dalen!). Ook beter voor je gezondheid en daarmee een eczeemvrije huid!

Ontdek meer tips voor een gezonde winter!